Par Ķermeņa masas indeksa aprēķinu
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ļauj aprēķināt ķermeņa pašreizējo stāvokli (normāls, samazināts vai aptaukošanās). ĶMI kalkulators paredzēts pieaugušo svara normu aprēķināšanai. Bērniem tiek izmantotas speciālas tabulas.
Ir labi paturēt prātā, ka jūsu ĶMI ir tikai aptuvens. Nesniedz nevajadzīgi pārsteidzīgu vispārinājumu par vājums vai aptaukošanās.
ĶMI formula
Ķermeņa masas indekss tiek rēķināts, balstoties uz jūsu svaru un augumu. Formula ir ķermeņa masa dalīta ar garuma kvadrātu.
ĶMI = svars (kg) : auguma garums (m)2
Ilustratīvs piemērs:
- svars – 64 kg,
- garums – 1,68 m.
Aprēķina piemērs – 64/1,68×1,68= 64:3,24 =19,75
Rezultātu skaidrojums
- ĶMI no 18,5 līdz 25: normāls svars.
- ĶMI no 25 līdz 30: liekais svars.
- ĶMI no 30 līdz 40: aptaukošanās.
- KMI virs 40: bīstama aptaukošanās.
Vairumā gadījumu sievietēm tauku % būs augstāks kā vīriešiem.
Labi trenētiem, ļoti muskuļainiem sportistiem rezultāts var neatbilst realitātei. Svara kalkulators paredzēts tikai ilustratīviem nolūkiem. Ar tā palīdzību var mēģināt saprast, kas ir jādara, lai sasniegtu normālu svaru (jāēd, jāturpina iesāktais vai jānotievē). Aprēķini balstās uz datiem par vidējo populāciju.
Jautājumu gadījumā konsultējieties ar ārstu vai uztura speciālistu. Papildus informācija pieejama arī šeit.